Жети миниатюралык омурткалардын механикалык күчүнүн төмөндүгүнөн жана моюн булчуң корсетинин алсыздыгынан бул бөлүмдө остеохондрозду дарылоонун жоктугу оор кесепеттерге алып келет. Пайда болгон протриж же грыжа тарабынан кысылган нерв тамырлары сезгенип шишип, жүлүн каналына толот. Оору пайда болот - моюнда; храмдар же оксипут, таажы; кол жана ийин.
Организм кандайдыр бир провокацияга барат - омурткаларды колдогон сөөк тканынын катуу "көпүрөлөрүнүн" пайда болушун баштайт.
Алардын курч четтери жука нерв жипчелерин дүүлүктүрөт - оору кайра пайда болот, башты жылдырганда моюн "тарсылдайт". Ошондой эле жатын моюнчасынын тешиктеринен өткөн омуртка артериясын кысып, мээге кан берүүнү татаалдаштырууга болот. Ооруканага жатып калуу мүмкүн эмес.
Жатын моюн остеохондрозун кантип дарылоо керек, анын биринчи симптомдору 20 жашында эле пайда болот жана дарылоонун өзүн үй шартында жүргүзүүгө болобу?
Жатын моюнчасынын хондрозун үйдө жана жумушта кантип дарылоо керек?
Дарылоо жатын моюнчасынын остеохондрозу үй шартында гана мүмкүн очищения курчушу.
Качан элдик ыкмаларды жана "үйдөгү" жол -жоболорду - массажды, гимнастиканы, оорулуунун сегментинде кан агымы тездейт жана курч фазада аларга кайрылуу менен оорунун жүрүшүн күчөтүп, шишикти жана сезгенүүнү күчөтүүгө болот.
Омуртканын омурткасынын остеохондрозу чарчоону жана моюндагы бир аз чыңалууну билдирет, ошондуктан аны "жашоо графигин" оңдоо менен үйдө дарылай башташат:
- Ар бир саат сайын жумуштан 5 мүнөттүк тыныгуу алыңыз. Кагаздар же компьютерде 3 сааттан ашык катары менен иштегенден кийин, бир саат эс алыңыз - төмөндөгү көнүгүүлөрдү моюн үчүн жасаңыз, омуртканы "сунуңуз", чоюуңуз жана ар кандай багытта "таазим кылыңыз", кеңсенин айланасында сейилдеңиз;
- Полдон столдун капкагына чейинки аралык 70 смден кем эмес, кресло көтөрүлүп-бурулуп, аркасы жана колтуктары менен;
- Эгерде креслодо отурсаңыз, бутуңуз менен полго жете албайсыз, алар үчүн стенд колдонуңуз.
Дагы бир нерсе: кийинки "үйдөгү" чатак баш оору менен бүтөрүн көптөр байкашты.
Нервдин ашыкча чыңалуусу булчуңдарды "кысат", жана дискте спазмодикалык булчуңдар берчү азык заттардын кичинекей күкүмдөрү менен канааттануу үчүн калат.
Үй шартында жатын моюнчасынын остеохондрозун кантип айыктырса болот?
Жатын моюн остеохондрозунун диагнозу белгилүү; Үйдө андан ары дарылоонун өзгөчөлүктөрү кайсылар?
Омуртка аралыгындагы дисктердин деградациясын болтурбоо үчүн мындан аркы аракеттер физикалык активдүүлүктү жогорулатууга, омурткага жана анын моюнчасынын аймагына кан берүүнү жакшыртууга багытталган. Бул үчүн массаж жана гимнастика колдонулат.
Массаж
Үй шартында жатын моюнчасынын остеохондрозуна болгон массаж, моюн омурткаларына кандын альтернативалуу кирүүсүн жана чыгышын стимулдайт, булчуңдарды чыңдайт, алардагы ашыкча сүт кислотасын жок кылат жана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн бошотот. Массаждын узактыгы - биринчи сеанстар үчүн 15 мүнөт жана төмөнкүлөр үчүн болжол менен жарым саат.
Массаж сеансы башталат, ийин пышактарынан баштын артына жылып, моюнунун арт жагын сылап. Бир же эки алакан менен иштеп, терапевт акырындык менен териге басымын жогорулатат. Андан тышкары, окшош сызыктар боюнча ал булчуңдарды алакандын чети менен "сыгат", анан манжаларынын учтары менен моюн омурткаларын катуу сүртөт, моюн булчуңдарын жууруп, бармагынын жаздыктары менен жылдырат. калган манжаларга. Сеанстын аягында моюн алакан менен сыланат.
Кыймылдын ар бир түрүнүн узактыгы 2-5 мүнөт.
Өз алдынча массаж жасоонун ыкмаларын өздөштүрүү маанилүү - анын жатын моюнчасынын остеохондрозуна карата ырааттуулугу төмөнкүчө:
- Алаканыңызды мойнуңуздун капталына бастырып, кезектешип тегерек жана узунунан сокку жасаңыз, баштын арт жагынан ылдый ийин пышактын муунуна чейин жылыңыз;
- Мурункусуна окшош жылып, моюн терисин сүртүңүз;
- Терини жакшылап сүрткөндөн кийин булчуңдарды жуурууга өтүңүз. Өйдө -ылдый жылып, төрт манжаңызды ийип, омурткасынын жанындагы моюн булчуңдарын терең, тегерек кыймылдар менен жууруп коюңуз. Артерияларды кыспоо үчүн моюндун алдыңкы жана каптал булчуңдарына чоң күч келтирбеңиз;
- Булчуңдарды сунгандан кийин, кол чабуулар менен өзүн-өзү массажды улантыңыз;
- Аны жеңил сылап кыймылдар менен толуктаңыз.
Көбүнчө жатын моюнчасынын остеохондрозу перифериялык кан айлануунун жетишсиздигинен жана лимфанын тыгылышынан улам пайда болот, ошондуктан вакуум чөйчөктөрдүн жардамы менен өз алдынча массаж жасоо керек.
Вакуумдук терапия жергиликтүү кан "түйүндөрүн" кеңейтүү аркылуу кан агымын жана лимфалык дренажды стимулдайт, булчуңдардын жыйрылуу функциясын жогорулатат жана кан басымын нормалдаштырат, демек, жатын моюнчасынын остеохондрозун тез арада жеңилдетип, үй шартында дарылоонун эффективдүүлүгүн жогорулатат.
Гимнастика
Ооруну баскандан кийин үй шартында жатын моюнчасынын остеохондрозун дарылоо үчүн атайын гимнастика дайындалат. Жатын моюн остеохондрозу үчүн көнүгүүлөр жекече тандалат; аларды үйдө аткаруу, оору кайтып келгенде, дарыгерге же көнүгүү терапиясынын инструкторуна кайрылуу керек.
Төмөндөгү көнүгүүлөр жатын моюнчасынын остеохондрозун дарылоодо коопсуз:
- Отургучта отуруп, аркасы менен моюну түз:
- жетүү экстремальной абалга, башын ийкемдүү солго жана оңго;
- ээгиңиз менен көкүрөгүңүзгө тийүүгө аракет кылып, башыңызды акырын төмөн түшүрүңүз;
- моюнуңузду бүкпөстөн жана ээгиңизди тартпастан, башыңызды артка жылдырыңыз;
- кичинекей күчүктүн башынын күлкүлүү кыймылдарына жакшылап көз чаптырыңыз: аны түз моюнуна кармап, мурду менен кичинекей тегерекчелерди "жазат". Аны менен машыгыңыз.
Бул көнүгүүлөр, моюн остеохондрозун үй шартында дарылоого арналган, моюн омурткаларын "мобилизациялайт", арткы моюнчасынын тобунун булчуңдарын чоюп, моюнга ийкемдүүлүктү калыбына келтирет.
Ар бир көнүгүү 12 эсеге чейин аткарылат.
- Столдо отуруп, аркасы түз:
- Сол колуңуздун чыканагы менен столго таяныңыз, алаканыңыз менен ийбадатканаңызга. Башыңызды солго кыйшайтып, колуңуз менен каршы туруңуз. Эс алыңыз. 8-10 жолу жасаңыз. Ошол эле жол менен оңго кыймылдарды жасаңыз;
- Алаканыңызды чекеңизге коюп, башыңызды 10 секунддай басыңыз; кол басымга "каршылык көрсөтөт". 10 эсеге чейин аткарыңыз. Ошол эле көнүгүүнү башка алакан менен жасаңыз;
- Колуңузду денеңизге түшүрүп, ийиниңизди өйдө тартып, 10-12 секундага туруңуз. Эс алып, 10-12 дем алыңыз.
Мындай гимнастика жатын моюнчасынын остеохондрозу үчүн үй шартында мойнунун каптал жана алдыңкы булчуңдарын чыңдап, аларды эс алдыруу үчүн керек.
- Полдо отурганда же жатып баш оору үчүн:
- Интенсивдүү түрдө манжаңыздын учу менен баштын артындагы моюн булчуңдарын жууруңуз, 3-4 мүнөт;
- Алаканыңыз менен ийин пышактарыңыздын аймагын жана алардын ортосундагы жерди сүртүңүз - 5-6 мүнөт;
- Убакыт зонасын жеңил тегерек кыймылдар менен укалаңыз.
Жатын моюн остеохондрозу үчүн көнүгүү паравертебралдык булчуңдарды тонусуна келтирет, пластикасын жогорулатат жана үйдө бүтүндөй "жашоо тирегинин" ден соолугун сактайт.
Жатын моюн остеохондрозуна каршы элдик каражаттар
Чоң апамдын сыры
Эсиңиздеби, чоң энеңиз моюн омурткасынын остеохондрозун элдик каражаттар менен кантип дарылайт? Рулон менен! Коркпоңуз, бул ыкма травматикалык эмес: жөн гана "спорттук жабдууларды" жонуңуздун астына коюп, өйдөдөн ылдый карай миниңиз (грыжа жана чыкпагандар жокто! ), Анан ийиндерин, ийин пышактарын жана омуртканын боюндагы аймакты жылдыруучу пин менен.
Жатын моюн остеохондрозу тез эле артка кетет, анткени мындай дарылоо үй шартында жана чындыгында - гимнастиканын бир түрү - чыңалган булчуңдарды заматта бошотуп, жатын моюнчасынын жана омуртканын башка бөлүктөрүнүн интенсивдүү кан менен камсыз болушуна салым кошот.
Чөп дары
Жатын моюнчасынын омурткасына таасир эткен оору, анын кыймылдуулугун "байлайт". Төмөндөгү элдик каражаттарды дарылоо остеохондрозду басаңдатууга жардам берет:
- Жатын моюн остеохондрозу сельдерей дарылоого жакшы жооп берет. Сын -пикирлерден көрүнүп тургандай, жатын моюнчасынын остеохондрозун альтернативалуу дарылоо анын тамырынын анальгетикалык жана деконгестанттык таасиринен улам эффективдүү. 3 грамм майдаланган тамырды бир литр кайнак суу менен куюп, 8 саат талап кылыңыз. Ар бир 3 тамактын алдында даяр, чыпкаланган продуктунун десерт кашыгын алыңыз;
- Эне менен өгөйдүн сабагын жана гүлүн кесип, караңгы бөлмөдө 30 күн бою аммиакты талап кылыңыз. Чыңалган агент менен моюндун ооруткан жерин майлаңыз.
Үйдөгү физиотерапия
Жатын моюнчасынын остеохондрозунун альтернативалуу дарылоосун оорулуу сегменттин жылытуусуз элестетүү кыйын. Үй шартында жатын моюнчасынын остеохондрозун кантип айыктырса болот?
Омуртканын остеохондрозун ылай жана парафин сыяктуу жалпы элдик каражаттар менен дарылоо абдан эффективдүү.
Баткак колдонмолору моюн омурткаларын бардык керектүү минералдар менен "каныктырат", ал эми парафиндер жылуу эффектти узартууга жардам берет:
- Эгерде жатын моюнчасынын остеохондрозу өзүн кичинекей невралгия деп жарыяласа, үй шартында дарылоо баткакты колдонуу менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Үй процедуралары үчүн эң жеткиликтүү чым ылай. Анын арыздары моюнга жана колдун артына колдонулат.
Жатын моюнчасына жана жакасына зонада колдонууда баткак 27-28 градуска чейин, колдордо-48-50 градуска чейин ысытылат.
Бул температура режими эң чоң ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы таасирди берет. Сессиялар баткак менен күн сайын жүргүзүлөт, болгону 10 жол -жобо, ар биринин узактыгы - төрттөн бир сааттан ашпайт;
- Парафин колдонмолору моюн омурткаларын жана плечо аймагын арт жагынан кармоо аркылуу жасалат. Дарылоо курсу мурункусуна окшош - күн сайын 10 сеанс, ар биринин узактыгы 15 мүнөт.
Үйдөгү физиотерапия моюнга массаж жана терапиялык көнүгүүлөр менен аяктайт. Оор сезимдерди таштабаңыз жана ден соолугуңузга кам көрүңүз!